TikTok、YouTube、X、BeReal、インスタグラム、etc
ほとんどの人がどれかを見ている時代。
では、早速、
そっと、
依存症レベルテストをしてみてください😊
自覚大事です。
SNS依存レベルテスト！
☝️診断は、簡単です。
下の項目に、何個当てはまるかを数えてください。
- 通知はすべてオンにしている。
- 開く理由もなくSNSを開いてしまう。
- 誰かの投稿にすぐ反応してしまう。
- SNSを見ていて、電車を降り忘れたことがある。
- 通知がなくてもスマホを何度も見る。
- スマホを忘れると取りに帰る。
- SNSに載せる前提で写真を撮っている。
- 会話のネタがSNSの話ばかりになる。
- フォロワーの数を友達と比べる。
- SNSを3日見ないことは考えられない。
🙋♀️
何個当てはまりましたか？
✅０〜４個の場合
無自覚ではなく、少し自覚しながら使っているので、
これからもその思考をキープして行きましょう。
油断は禁物です。
✅ 5個以上当てはまる場合
→ 中度〜高リスクのSNS依存傾向あり！
無自覚に生活の中でSNSが主軸になっている可能性があるため、
自分の行動を振り返る必要があります。
✅ 7個以上当てはまる場合
→ 依存症に近い状態、またはすでに該当する可能性が高い。
SNSを見ない時間に強い不安・不快感があるなら、
行動の調整や外部のサポートを検討してもよいレベルです。
なぜ、ほとんどの人間が陥るのか？
しっかりハマる仕組みがされています。
恐ろしいほど、緻密に仕組まれてるってことを
知っておいてください。
終わらない仕組み「無限スクロール」
ちゃんと人間の心理 を掴んで設計されています。
それぞれのSNSは、
できる限り長く滞在してもらって見てもらうのが目的です。
『終わらないで！』という声が聞こえます。
あなたの好みのものがあらゆる方法で提示してきますよね。
自らスクロールするのをやめないように、
戦略的に引き込んでいます。
あなたの脳に、
『この次は面白いものがでてくるかもよ！と
勝手に思うように刻み込まれています。
それが、やめれない原因です。
予測報酬という名の「罠」
通知が来たり、新しい情報が見つかったりすると、
脳内でドーパミンが分泌され、快感を得るんです。
SNSのアルゴリズムは、あなたが何に興味を持つかを
行動をチェックして、
完璧に予測して、
最適なタイミングで
その「報酬」を渡してきます。
これは、ギャンブルのように
「次は当たるかもしれない」という期待感を煽りって
知らない間に依存状態へと導く構造と同じです。
自覚症状のないままなので、本当に恐ろしい。
寄り道の『無限ループ』
人間の心理は、ひとつの何かを得たら、
「ついでにこれも見ておこう」と思ってしまいます。
SNSは、本来の目的から意識をそらす設計です。
「〇〇を調べる」という目的でスマホを触るでしょ？
すぐに目的行動に辿り付けましたか？
「〇〇を調べる」ということを忘れて、
あれ？なにをするんだけっけ？と
気がついたら迷子になっていたりします。
それもまた設計通りです！
時間がない理由
SNS依存じゃない！と言い切れたなら、
３日SNSを見ないで居れるかを試すのもオススメです。
その時間に本を読んだり、友達と会話したり、
何か創作してみるのもいいかもしれません。
時間がない！あっという間に過ぎるのは、
実感がないからかもしれません。
SNSが、なければ？
と考えることもないと思います。
今更、スマホが無いのは考えられない。
だからこそ、
自分の時間を搾取されないように、
考えるきっかけになればと思います。
👇未来のために考えるきっかけになること書いてます✍️🌱
